生理中のボディケアはOK？デリケートな時期のボディケアとは

2020.04.02

生理前や、生理中の肌のお手入れに悩んでいませんか？生理前から生理中の時期は、肌が刺激に弱くなるので、ボディケアの方法にも悩みますよね。

今回は生理前・生理中のボディケアの方法について、調べてみました。

生理前は肌がガサガサして、くすんで見える…
生理中はゆっくりボディケアがしにくい

と悩んでしまう人も、ぜひチェックしてみてくださいね。

1 生理前のボディケアの方法とは
- 1.1 「シュガースクラブ」＋「ボディクリーム」で、ゴワつき対策を
2 生理中のボディケアの方法とは
- 2.1 生理中は保湿ケアと、セルフマッサージでリラックス
3 「生理中のボディケアはOK？デリケートな時期のボディケアとは」のまとめ

生理前のボディケアの方法とは

生理前は女性ホルモンのバランスが乱れやすく、いつもよりも肌が刺激に敏感になっています。毛抜きや、カミソリでムダ毛処理をすると荒れてしまった…という経験はありませんか？

肌負担が強いムダ毛処理は、生理前・生理中は避けた方が良いでしょう。

生理前のボディケアは、

刺激のマイルドな角質ケア
保湿ケア

がおすすめです。

生理前は「プロゲステロン」という、女性ホルモンが活発になっています。肌は「プロゲステロン」の影響で、角質が溜まりやすく、ゴワつきやすくなります。

体では

ひじ
ひざ
かかと

など、衣類が擦れやすい部分は、特にざらつきやすくなることも。そんな時は、刺激がマイルドな角質ケアで、優しくボディケアを行ってみましょう。

「シュガースクラブ」＋「ボディクリーム」で、ゴワつき対策を

シュガースクラブは、ソルトスクラブよりも粒子が細かく、刺激が弱めです。塩分が含まれていないので、肌荒れしている部分にしみることもありません。

ごわつきが気になる部分に、100円玉1個分程度の量を使い、優しく馴染ませます。肌刺激が気になる時は、指先ではなく、手の平で馴染ませてみましょう。シュガースクラブが体温で馴染み始めたら、よく洗い流します。

シュガースクラブを使った後は、肌が乾燥しやすくなっているので、保湿力の高いボディクリームでお手入れを行いましょう。ボディオイルも保湿力が高いアイテムですが、生理前は皮脂分泌が活発になりやすく、ニキビの原因になる可能性もあります。

ベタつきが気になる人は、ボディジェルを使うのもおすすめです。

生理中のボディケアの方法とは

生理になると、生理前よりは肌荒れしにくくなる…という人も多いのではないでしょうか。生理中の肌は、生理前よりも安定し始めます。

生理中は保湿ケアと、セルフマッサージでリラックス

生理が始まると、活発になっていた女性ホルモンが、急激に低下します。活発になっていた皮脂分泌が落ち着き始めるので、肌が荒れにくくなるのです。

しかし生理中は、生理用品によるムレを感じていたり、生理痛の不快感に悩む人も多いですよね。ストレスは肌にも悪影響を及ぼします。

そんな時は保湿ケアで、むくみやすい下半身や、コリやすい首・肩周りのセルフマッサージを行うのがおすすめです。

生理中になると、血流の流れが子宮に集中します。手や足先の末端の血流が滞りやすいので、冷えを感じてしまう人も多いですよね。

また体内の血流量が減ることで、下半身や首・肩周りの血流・リンパの流れにも影響が…。むくみや、肩こり・首のこりを感じやすくなるのです。

生理が始まった時は、ボディクリームなどの保湿ケアと一緒に

脚のむくみ
肩・首周りのコリ

をセルフマッサージするのがおすすめです。

脚のむくみ対策は、

足先から心臓に向かって、一定方向に肌をさする
ひざ裏は指先でゆっくり刺激する
セルライトが目立つ部分は指で少しずつ摘む

のがポイントです。

特にセルライトがある部分は冷えやすいので、さすった後に、指先で摘むようにすると効果が高まります。

一方首・肩周りの場合は

首から心臓に向けて一定方向でさする
肩甲骨から鎖骨側へとさする
鎖骨周りを指先で優しく刺激する

のがポイントです。

特に大きいリンパ節が集中する鎖骨付近は、指先を使って、内側から外側へ鎖骨をなぞるように撫でるのがおすすめです。