ストレス解消の喫煙や、飲酒は汚肌になる？美肌のためにうまくストレスと付き合う方法とは

ちょっとしたことでイライラしたり、1日の疲れから喫煙・飲酒がストレス解消法になっている人もいますよね。しかし、過度の喫煙や飲酒でストレスが解消されても、肌荒れを起こしてしまうことも…。

ストレスを解消して、美肌を目指すためには、禁酒・禁煙をするしかないのでしょうか。今回は美肌を目指すために、喫煙・飲酒とうまく付き合う方法について、まとめてみました。

• 喫煙が肌に悪いとは言われているけれど、なかなかやめられない
• ストレスが増えると、ついお酒の量が増えてしまう

そんなお悩みを抱えている人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

喫煙・飲酒が汚肌を作る理由とは

ストレスを解消するために、喫煙・飲酒をする女性も多いですよね。適度に楽しめるのが一番ですが、ついつい量が増えると、肌荒れなどの肌トラブルを起こしてしまうことも…。

喫煙・飲酒をすると、肌が荒れてしまう理由をまとめてみました。

喫煙を続けていると、肌のハリ・透明感に欠かせない体内のビタミンCが不足するから

たばこには、ニコチンや、タールといった有害物質が含まれています。この有害物質を体外へ排出するために必要なのが、美肌にも欠かせないビタミンCです。

ビタミンCは肌のハリを作るコラーゲンの生成力を高めたり、シミ・そばかすの原因となるメラニンを色素沈着しないように防ぐ効果が期待されています。

喫煙を続けると、体内のビタミンCがどんどん減ってしまうので、肌荒れや、シミ・そばかすに悩む人が多いのです。

ちなみにビタミンCは、体内で作り出せない栄養素のため、食事などで摂取しないと補うことができません。喫煙する度にどんどん体内のビタミンCが使われてしまうので、汚肌に近づいてしまいます。

飲酒すると、体内の水分がどんどん不足し、肌が乾燥しやすくなるから

飲酒をすると、翌日の肌がカサカサして、乾燥が目立つことがありませんか？お酒に含まれるアルコールは、体外に排出される時に、体の水分を一緒に巻き込んで排出されます。

またお酒を飲むと、頻繁にトイレに行きたくなりますよね。利尿作用を含むアルコールは、大量に飲むと体内の水分が不足し、肌の潤いに必要な水分まで使われてしまいます。

飲酒した翌日は、お肌がカサカサになって、小ジワが目立ちやすいので要注意です。

美肌のために喫煙・飲酒とはどう付き合えばいいの？

ストレス解消のための喫煙・飲酒は、すぐにやめることができない人も多いでしょう。反対に我慢していると、反動で急激にタバコが吸いたくなったり、アルコールを昼間から飲みたくなってしまうことも少なくありません。

美肌を目指したいけれど、喫煙・飲酒ともうまく付き合うための方法について、詳しくみていきましょう。

喫煙する時は、ビタミンCを積極的に摂る

たばこは有害物質が含まれているので、できるだけ吸う量を控え、最終的に禁煙した方がお肌に良い影響を与えます。しかし急に禁煙を始めると、ストレスが溜まってしまうことも少なくありません。

まずは、たばこの本数を減らして、不足しやすいビタミンCを補ってあげることが大切です。ビタミンCは環境などのストレスを受けた時にも、体内で使われやすく不足しがちになります。

イライラして無意識にたばこの吸う量が増えてしまった時は、寝る前にビタミンCを摂取すると、寝ている間にダメージを受けたお肌の修復や、細胞の生まれ変わりに使われるのでおすすめです。

飲酒した後は、水と一緒に経口補水液も摂る

約1リットルのアルコールを摂取すると、体内から同じ量の水分が失われると言われています。暑い夏の場合は、発汗もするので、それ以上の量の水分が不足するので注意が必要です。

ただの水だけを飲んでも、体内では吸収されにくいので、経口補水液と一緒に水を飲むのがおすすめ。経口補水液には、ミネラルや、糖分などが配合されていて、水分の吸収を高めてくれます。

経口補水液が手元にない時は、

• スポーツドリンク
• 熱中症対策の飲料水

で代用してみましょう。どちらも、経口補水液と似た電解質を多く含んでいます。お酒を飲んだ翌日に、お肌の乾燥を避けたい時は、アルコールを飲んだ後に体内の水分不足をしっかりと補ってあげることが大切です。

「ストレス解消の喫煙や、飲酒は汚肌になる？美肌のためにうまくストレスと付き合う方法とは」のまとめ

喫煙や、飲酒をストレス解消に楽しむ人も多いですよね。しかし肌にとっては、あまり良いストレス解消法とは言えません。禁煙や、少量の飲酒で過ごせればいいですが、すぐに環境を変えるのは難しいですよね。

• 急に喫煙するよりも、徐々にたばこの本数を減らして禁煙する
• 喫煙する時は、ビタミンCを食事や、サプリで積極的に摂る
• 飲酒する時は、アルコールと同量の水分を摂取する
• アルコールを飲んだ後は、経口補水液と、水分を一緒に摂る

ストレス解消の喫煙や、飲酒で汚肌にならないように、今回ご紹介したポイントに気をつけてみてくださいね。