女性らしさを際立たせる、モテボディ作りのコツとは

好きな人に振り向いて欲しい…とダイエットを始める人も多いですよね。ダイエットを始めると、肌がカサカサしたり、バストやヒップのボリュームが減ってしまうことも…。

男性は、「痩せている女性よりもふっくらした女性が好き」と言われています。

• 女性らしいボディラインってどの部分を差しているの？
• 体版のモテ肌のお手入れ方法を知りたい…

今回は女性らしさを際立たせる、ボディケアのお手入れ方法についてご紹介します。

 

女性らしさを強調するボディラインとは

「人は自分がもっていない部分に、憧れをもちやすい」と言われています。

そのため、男性の場合は

• ふっくらとしたバスト
• くびれたウエスト
• 引き締まった丸みのあるヒップ
• 細い足首

という部分に、女性らしさの魅力を感じやすいのです。

しかし女性がダイエットをしていると、

• バストや、ヒップのボリュームが減った…
• ウエストがなかなかくびれない…

と体型作りに悩んでしまうことも…。男性が魅力を感じやすい、モテボディのお手入れのポイントを見てみましょう。

 

筋トレを行う

筋トレというと、マッチョなアスリートをイメージする人も多いですよね。しかし軽い筋トレを毎日続けただけでは、マッチョになることはありません。筋トレは、部分的に体型を引き締めるダイエットにぴったり。
運動するのが苦手という人も、引き締めたい部分を集中的に筋トレすることで、メリハリのあるボディラインを目指すことが出来ます。

 

しっかりご飯を食べる

ダイエットというと、食事は太るからあまり摂りたくない…という人も多いですよね。しかし食事で栄養を摂らないと、肌がカサカサになったり、引き締める筋肉がつきづらくなってしまいます。

• 甘いお菓子や、パンなどの糖質を控える
• 1回の食事バランスを見直す

などの食事制限で、栄養を取りながら行うのがおすすめです。

 

女性らしさを際立たせる、ボディケアのお手入れ方法とは

女性らしさを際立たせるボディライン作りは、

• 筋トレ
• 食事の仕方

が大切なポイントになります。実際にどんなボディケアを行うと、女性らしいボディラインを目指せるのか、方法を見てみましょう。

 

ふっくらバストは、「筋トレ」と「セルフマッサージ」でケア

バストは体の中でも脂肪が多く、ダイエットを行うとボリュームが減りやすい部分です。

ボリュームを減らさないためには、

• バストを支える筋力を高める
• 背中や、ワキに流れやすい脂肪を寄せる

というボディケアで、バストアップを目指しましょう。

またダイエット中でも、脂質は美肌や、バストなどの維持に欠かせない栄養です。

• アボカド・オリーブオイル・ナッツ類

など、良質な油分が含まれているものを、積極的に摂るのがおすすめです。

 

ヒップは日常生活の中で、引き締める

丸みのあるヒップを作りたい時は、

• 階段の上る時に、ヒップを上げるように意識する
• 立っている時に、ヒップに力を入れて、お尻の筋肉をギュッと寄せる
• デスクワークが多い時は、ヒップを伸ばすストレッチをする

など、日常生活の中で、お尻の筋肉を意識しながら動いてみましょう。お尻の筋肉は、座った姿勢だと使われにくいため、衰えやすくなります。日常生活の中の動作で、ヒップを意識すると、お尻の筋肉が使われやすくなるのです。

ランニングや、ジムなどの筋トレは苦手…という人もぜひ試してみてください。

 

くびれたウエスト作りは、お酒と炭水化物が鍵

毎日晩酌していたり、つい炭水化物に偏った食生活になっていませんか？糖質が多い食生活は、皮下脂肪がつきやすく、お腹周りの脂肪が目立ちやすくなります。お酒や、炭水化物は量を抑えるのがポイントです。

• 白米から、栄養価の高い玄米や、雑穀米に変える
• 野菜を先に食べて、炭水化物(糖質)が吸収されにくいようにする
• お酒は週に1回、または飲み会などの外食時のみにする

など、このように制限しながら、ダイエットを行うのがおすすめです。

また腹筋を鍛える時は

• 座っている時に、下腹に力を入れる
• 腹式呼吸をゆっくり行う

このような動作を、日常生活の中に取り入れてみましょう。

 

「女性らしさを際立たせる、モテボディ作りのコツとは」のまとめ

男性が魅力を感じやすいボディラインは

• ふっくらとしたバスト
• くびれたウエスト
• 引き締まった丸みのあるヒップ
• 細い足首

といった、ふんわりと丸みのある、メリハリボディが多いです。しかしダイエットでは、バストや、ヒップのボリュームが減りやすく、体型作りに悩んでしまう人も多いですよね。

そんな時は

• 食事を極端な量などに減らさない
• 日常生活にも取り入れられる筋トレをする
• 炭水化物や、お酒などの糖質は適度に制限する

など、ダイエットを工夫することが大切です。女性らしさのボディライン作りに悩んだ時は、今回の内容を参考にしてみてはいかがでしょうか。