秋に美味しいさつまいも！美肌対策におすすめの食べ方

こんにちは。元エステティシャンのひいらぎです。夏の暑さが少しずつ和らいできました。「食欲の秋」を楽しんでいる人も多いのではないでしょうか。美味しい野菜や、穀類が増える季節だからこそ食べて美肌を目指してみませんか。

今回は、食欲の秋の美肌対策におすすめ

• 秋のさつまいもの美肌効果
• さつまいもは便通に悩む女性の味方
• さつまいもの美味しい食べ方

についてご紹介していきます。焼き芋が大好きという人も、ぜひチェックしてみてください。

秋のさつまいもの美肌効果

秋は収穫の時期と呼ばれるほど、たくさんの食材が旬を迎えます。さつまいもも、秋に旬を迎える野菜。

さつまいもには

• 食物繊維
• ビタミン類
• ポリフェノール

など、たくさんの栄養が含まれています。特に美肌に欠かせないビタミンCが豊富で、イモ類の中ではトップクラスの含有量！

シミ・シワなど、エイジングサインに悩んでいる人は、さつまいもを食事や間食に取り入れるのがおすすめ。

また喫煙が習慣になっている人も、ビタミンCが不足しやすいので秋に旬を迎えるさつまいもは、美肌対策にぴったりですよ。

さつまいもは便通に悩む女性の味方

さつまいもは、お通じの味方とも言われますよね。その理由は、さつまいもに含まれる2種類の食物繊維。

1. 水溶性食物繊維
2. 不溶性食物繊維

の働きが関係しています。

水溶性食物繊維は、硬くなった便をやわらかくして、排出しやすくしてくれる繊維。一方、不溶性食物繊維は、便のかさを増して、腸を刺激することで、排出を促してくれる繊維です。

２つの異なる働きが便通をサポートしてくれるんです。ただ不溶性食物繊維の方が多く含んでいるので、便秘に悩んでいる人は、水分も一緒に摂った方が良いかも。

さつまいもの美味しい食べ方

さつまいもといえば、焼き芋ですよね。焼き芋以外も、美肌におすすめの食べ方があります。それは、お味噌汁に入れること。

お味噌の発酵パワーと、さつまいもに含まれる栄養素の相乗効果で、美肌効果がパワーアップ！疲れている時や、二日酔いの朝にもおすすめです。

私は豚汁の具に、さつまいもを入れることもあります。豚肉にはビタミンB群が多く含まれているので、肌のハリに欠かせないコラーゲンの生成を高めてくれる効果も期待できます。

和食なので低カロリーですし、食欲の秋に食べ過ぎたくない時にも、さつまいもお味噌汁はぴったりですよ。

秋に美味しいさつまいも！美肌対策におすすめの食べ方まとめ

秋に旬を迎えるさつまいもには、たくさんの栄養が含まれています。ビタミンCは体内で作ることができないので、食事でうまく摂取することが大切。

ぜひ間食や、食事にさつまいもを取り入れてみてくださいね。最後までご覧いただき、ありがとうございました。